Questo È Come 8 Diversi Tipi Di Perdita Di Peso Piani Avrà Un Impatto Vostra Cacca

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Ciò che si mette nel vostro corpo impatti cosa ne viene fuori (duh). Non meraviglia quindi che cambiare la vostra dieta può significare grandi cambiamenti nel vostro intestino. Tra gli altri piani di mangiare, di andare vegan, facendo il Whole30, o sperimentare con la dieta chetogenica può influire il vostro numero due.
“La cacca è principalmente acqua,” dice Niket Sonpal, M. D., assistente professore clinico presso Touro College of Medicine di New York City. “Il resto è in fibra, batteri, muco e cellule. Così, alla fine della giornata, come la vostra cacca è influenzato dalla dieta è davvero tutto fibra.”
Quindi esattamente come ci si può aspettare il vostro pooping abitudini cambiano in base al sano mangiare piano? Qui, ci rompere la dieta interruttore-up che possono causare alcune attività insolite in basso.
Cerchiamo di immersione.

VEGETARIANOVEGETARIANO

Abbandonando la carne è un ottimo modo per ottenere regolare, dice Sonpal. I vegetariani tendono ad avere molto più regolare di cacca di pianificazione rispetto ai loro carnivori controparti, perché la loro frutta e verdura a base di diete contengono un sacco di fibre. “Qualsiasi tipo di dieta che si concentra su un sacco di piante avranno più normale, più voluminoso movimenti intestinali—pensare più morbida soffice sgabelli”, dice. E questa è una grande notizia per il cda!

VEGAN
Come andare vegetariano, andando vegan probabilmente significa più morbida, più regolare poppe, dice Sonpal. E prendendo un ulteriore livello da taglio latte, il vostro tempo sul trono di porcellana può andare ancora più liscia. “Il taglio di latte vi darà un aumento del numero di movimenti intestinali e probabilmente hanno meno gas”, dice Sonpal. Questo è particolarmente vero se si hanno problemi con il lattosio.

DIETA CHETOGENICA

La dieta chetogenica, che sottolinea le proteine e i grassi e riduce carboidrati a 40 grammi al giorno (max), è un po ‘ controversa. Mentre si potrebbe essere in grado di capannone libbre di ingannare il vostro corpo brucia riserve di grasso per l’energia, invece di carboidrati (un.k.un. chetosi), il bagno di pianificazione potrebbe prendere un colpo importante. “Questo di solito porta a diarrea o, in alcuni casi, costipazione,” dice. “Si tende ad essere diarrea, perché non prendere in un numero sufficiente di agenti volumizzanti come fibra.” Aspetta, non infrequenti, liquidy poppe.

ATKINS

Simile al keto dieta (ma meno estreme), la dieta Atkins, sottolinea la proteina più di carboidrati. “Come si mangia un sacco di verdure, avrete abbastanza decente ciotola movimenti”, dice Sonpal. “Ma si esegue in difficoltà quando si mangiano troppe proteine e non stanno ottenendo abbastanza probiotici o in fibra.” Se questo è il caso, si aspetta che il numero di volte che si visita la cacca palazzo a goccia.

PALEOPALEO

La paleo dieta permette di tutta la carne si può mangiare, ma di farsi trasportare significa che si potrebbe ottenere sul serio il backup, dice Sonpal. “La carne tende a prendere più tempo per digerire, il che significa che si potrebbe ottenere stitico”, dice. Leggi: più difficile, meno frequenti viaggi al bagno. “Se si equilibrio che fuori con un sacco di frutta e verdura dovrebbe essere tutto ok”, ha aggiunto.

WHOLE30

Mangia pulito con Whole30 può aiutare a perdere qualche chilo di troppo e consentono di cacca come un pro. “Le persone che non mangiano un sacco di alimenti trasformati avrà più naturali movimenti intestinali”, dice Sonpal. Questo perché sacco di conservanti e gengive hanno messo in alimenti tendono a legare il vostro intestino. Quindi la mancanza di conservanti e surplus di mangiare cibi integrali, come frutta e verdura, vi farà sentire molto meglio in bagno.

VOLUMETRIA

“Noi lo chiamiamo Costco dieta”, dice Sonpal. “Un sacco di cibo per un basso contenuto calorico costo.” Questa perdita di peso strategia potrebbe andare uno dei due modi in bagno. Se si sta caricando su insalate, che significa un sacco di fibra. Ciao, easy-peasy viaggi al bagno. Se si sta caricando su di minestra, che non contengono molta fibra, probabilmente si vedrà bagno abitudini che è simile a una pulizia. Questo significa che avrete normale cacca in un primo momento, ma dopo un po ‘ inizierai a notare piccoli e più liquidy movimenti, dice. Fatevi un favore e andare con l’opzione uno.

MEDITERRANEOMEDITERRANEO

“Questo è probabilmente il modo più sano di tutte le diete dal punto di vista delle calorie, la soddisfazione e la cacca di salute”, dice Sonpal. Con il giusto equilibrio di grassi e fibre pieno di verdure, si può aspettare perfetto poppe sul reg. “Inoltre, alcune delle spezie trovato spesso in questo tipo di dieta, come i peperoncini effettivamente promuovere la buona movimenti intestinali,” Sonpal dice.
Qualsiasi piano di mangiare che si sceglie, essere sicuri di fare in fibra ricco di frutta e verdura il tuo go-to. E se siete su un basso contenuto di carboidrati piano, mantenere un occhio sulla vostra assunzione di fibre, in modo che si sta prendendo in almeno 25 grammi di fibra al giorno (via whole foods o un supplemento).

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